Die Zenwerkstatt ... wir schmieden Bewusstsein!
Ein Kurs in Meditation
Zuo Chan Gong - Die Kunst des richtigen Sitzens und Atmens
Übung und Praxis der Sitzmeditation

"Das ist die grenzenlose Wirkung des Gewahrseins: Die Natur des Lebens und des Verstandes zu verstehen, beseitigt Hindernisse und setzt Energien frei. Intelligenz ist das Tor zur Freiheit, und wache Aufmerksamkeit ist die Mutter der Intelligenz."

(Nisargadatta Maharaj)



Befreiung zur Gegenwart - Achtsamkeit im Alltag

Einer der faszinierendsten und zugleich mysteriösesten Aspekte unseres Daseins ist Achtsamkeit. Zugleich ist es eine weitgehend vernachlässigte Dimension für authentischen Erfolg in allen Bereichen unseres Lebens! Wir verbringen den größten Teil unseres Lebens, ohne der Achtsamkeit genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Und das hat Folgen.

Um den immer größer werdenden Herausforderungen unseres Lebens angemessen begegnen zu können, sollten wir verstehen, wie Achtsamkeit und Aufmerksamkeit funktionieren. Und wir sollten diese Fähigkeiten verbessern.

"Die Qualität deines Lebens hängt von der Qualität deiner Aufmerksamkeit ab. Auf was auch immer du deine Aufmerksamkeit richtest, wird wichtiger in deinem Leben werden." 

(Deepak Chopra)

Achtsamkeit ist eine der ältesten Methoden, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden, Ihr Glück und Ihre Lebensfreude steigern können. Achtsamkeit bedeutet, sich seiner Erfahrungen in jedem Augenblick bewusst zu werden.

Die meisten Menschen leben nicht in der Gegenwart
Entweder sind sie mit alten Dingen aus der Vergangenheit beschäftigt oder sie sorgen sich um die Zukunft. Sie genießen das Leben nicht besonders, weil sie es unterwegs so häufig verpassen. Leben ist alles das, was wir versäumen, während wir andere Pläne schmieden. Wir ziehen es vor, im Urlaub viele Fotos zu machen, um sie uns dann daheim anzuschauen - wie Erfahrungen aus der Konserve - , anstatt das, was wir auf die Platte bannen, jetzt, unmittelbar, zu erleben.

Und dieses Nicht-Gegenwärtigsein verursacht eine Menge Stress mit all seinen bekannten Folgen!

Bücher allein helfen auch nicht weiter
Es gibt eine Menge an Ratgebern und Büchern, Methoden und Techniken, durch die Wohlbefinden und Glück im Leben erreicht werden sollen. Doch durch Techniken allein lassen sich die Schwierigkeiten und der Stress im Leben nicht bewältigen. Es ist weniger wichtig, was Sie tun, viel wichtiger ist es, wie Sie es tun. Ich möchte Sie dazu ermutigen, die Qualität Ihrer Erfahrung als brauchbaren und einzigartigen Gradmesser eines glücklichen und gesunden Lebens zu betrachten.

Der Weg dazu ist Achtsamkeit und Meditation.
http://www.zenwerkstatt.de/Meditieren%20-%20warum%20und%20wozu
Zuo Chan Gong - Übung und Praxis der Sitzmeditation
Meditieren - warum und wozu?
Es gibt viele Wege, Achtsamkeit zu erlernen und zu praktizieren. Ein sehr effektiver und nachhaltiger Weg ist Zuo Chan Gong, die Praxis der Sitzmeditation, wie sie vom indischen Mönch Bodhidharma im 5. Jhdt. in China bekannt gemacht worden ist.

Zuo Chan ist die ursprüngliche chinesische Form der japanischen Zazen-Meditation. Während Zazen in Japan oftmals rigorose und zuweilen sogar militärische Züge angenommen hat, ist die ursprüngliche Chan-Meditation (Chan ist das chinesische Zen) sanfter, körperbetonter und somit wesentlich lebensfreundlicher. Und aus diesem Grund vielen Menschen leichter zugänglich.
Die Kunst des richtigen Sitzens und Atmens
Meditation - die Technik
Zuo Chan Gong ist die Übung und Praxis des richtigen Sitzens und Atmens und damit die optimale Form für uns westliche Menschen. Da viele Menschen ohnehin einen sitzenden Lebensstil pflegen, bietet es sich an, das richtige Sitzen zu erlernen, so dass diese Form der Meditation (neben regelmäßigen Übungszeiten) mühelos zwischendurch im Alltag praktiziert werden kann.
http://www.zenwerkstatt.de/Meditation%20-%20die%20Technik

"Erlauben Sie mir ohne Vorbehalt zu sagen, dass, wenn die Menschen aufmerksam wären, wenn sie sich wirklich bemühten, jeden Augenblick ihres Lebens aufmerksam zu sein, sie die Welt aufs Neue entdecken würden. Sie würden plötzlich sehen, dass die Welt völlig verschieden ist von dem, was sie geglaubt hatten, dass sie es sei."

(Jacques Lusseyran)

Nutzen der Sitzmeditation

Löst Stress und Angst
20 Minuten Sitz-Meditation versetzen Sie in einen Zustand innerer Ruhe, die um ein Vielfaches tiefer ist als gewöhnlicher Nachtschlaf. Dieser einzigartige Zustand (der sich anhand von Gehirnwellenmessungen nachweisen lässt) eliminiert die physiologischen Auswirkungen von Stress, steigert die Energie, verbessert den Schlaf und baut innere Spannungen ab.
Stoppt den Alterungsprozess
Der Alterungsprozess wird durch Stress beschleunigt, die Forschung zeigt jedoch, dass Menschen, die regelmäßige Meditation praktizieren, tatsächlich den biologischen Alterungsprozess des Körpers und des Gehirns anhalten und oftmals sogar umkehren können.
Verbessert die Gesundheit
Die medizinische Forschung geht davon aus, dass mindestens 90% aller Gesundheitsprobleme durch Stress verursacht oder verschlechtert werden. Es ist erwiesen, dass Meditation Stress physiologisch beseitigt und die Heilungsreaktion des Körpers unterstützt.
Transformiert das Gehirn
Als innere Schaltzentrale regelt Ihr Gehirn alles, was Sie tun. Aber wie die allermeisten anderen Menschen benutzen auch Sie wahrscheinlich nur einen verschwindend geringen Bruchteil Ihres Superorgans. Regelmäßige Sitzmeditation weckt die ungenutzten Bereiche des Gehirns, Ihre grauen Substanz wird buchstäblich erhöht.
Erweitert das Bewusstsein
Ohne Zweifel ist unser Geist unsere kostbarste, jedoch weitgehend ungenutzte Ressource. Regelmäßige Sitz-Meditation weckt und erweitert Ihr Bewusstsein und füllt Ihren Geist mit Kreativität und Intelligenz.
Verbessert Ihre Beziehungen
Allzu oft kommt uns Stress in unseren Beziehungen in die Quere und hindert uns daran, uns so auf andere zu beziehen, wie wir es eigentlich sollten. Es überrascht nicht, dass in dem Maße, wie unsere eigene Gesundheit und unser Glück wachsen, wir natürlich mehr zu geben haben und unsere Beziehungen harmonischer und erfüllender werden.
Steigert Ihre Produktivität
Ihr Gehirn regelt alles, was Sie tun. So ist es nur natürlich, dass, wenn Sie Stress beseitigen und Ihr Gehirn beleben, Sie umso erfolgreicher und produktiver sind in allem, was Sie tun. Meditation erhöht Ihren IQ und Ihre Kreativität, verbessert Ihr Gedächtnis und steigert die Lernfähigkeit. Sie erlangen mehr emotionale Stabilität und Zuversicht, persönliche Reife, verbessern Ihre Wachsamkeit und verringern Ihre Reaktionszeiten. Sie werden insgesamt eine reifere, fähigere, selbstbewusstere Persönlichkeit.
Verbessert Wachheit und Präsenz
Während der Sitz-Meditation bekommt Ihr Geist einen direkten Zugang zu den tieferen, stilleren, leistungsfähigen und intuitiven Ebenen des Denkens. Diese Erfahrung erweitert systematisch Ihr Bewusstsein und füllt den Geist mit Kreativität und Intelligenz und trägt so zu einer Verbesserung in allen Aspekten der geistigen Leistungsfähigkeit und Wahrnehmung bei.
Steigert Glück und Wohlbefinden
Nach dem Meditieren ist der Geist wacher, erfrischter, ruhiger und glücklicher. Ihr Bewusstsein stabilisert sich ganz natürlich auf einer höheren Ebene, wobei Gefühle von innerer Zufriedenheit zum Normalfall geworden sind. Sie beginnen auf eine völlig andere und entspanntere Art und Weise auf die Anforderungen und den Druck des täglichen Lebens zu reagieren. Als Mensch sind Sie weiser und gelassener geworden.
Wie der Meditationskurs abläuft

Entgegen der weitverbreiteten Meinung ist Meditation nicht schwer zu erlernen. Mit der richtigen Technik und Anleitung ist die Vorgehensweise leicht und mühelos zu erlernen. Und es macht eine Menge Spaß 🙂

Die Zuo Chan Gong Sitzmeditation wird in vier Sitzungen a' 90 Minuten vermittelt. Während der ersten Sitzung erhalten Sie persönliche Anweisungen und lernen, wie Sie in verschiedenen Sitzhaltungen mühelos aufrecht sitzen und in einen Zustand tiefer meditativer Ruhe gelangen. In den darauf folgenden drei Sitzungen vertiefen und verfeinern Sie Ihre Praxis. Mit Abschluss des Kurses verfügen Sie über praktische Erfahrungen, verbunden mit einem tiefen theoretischem Verständnis. Dies erlaubt es Ihnen, die Meditation selbständig in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren. Wenn Sie die Technik einmal erlernt haben, dient Sie Ihnen für den Rest Ihres Leben!

Zusätzlich erhalten Sie ein umfassendes Achtsamkeits-Handbuch (pdf-Download), das Ihnen beim Praktizieren im Alltag eine wertvolle und kompetente Hilfe sein wird.

Und Sie bekommen "Das Credo des Spirituellen Kriegers", ein 21-Tage-Workshop in dem Sie lernen, wie Sie feste Entschlossenheit und eine unerschütterliche Ausrichtung auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist, entwickeln.

Ihre Teilnahme

Unser Seminarraum im Biosphärenreservat Rhön

Der Meditationskurs findet an zwei Tagen (jeweils von 10:00 bis 12:30 Uhr und von 14:00 bis 15:30 Uhr) in unseren Seminarräumen oder an einem Ort Ihrer Wahl statt. Auch ist es möglich, die einzelnen Sitzungen am Telefon durchzuführen.

Darüber hinaus beinhaltet der Kurs vier Wochen anschließende E-mail-Begleitung sowie ein tel. Feedback-Gespräch.

Wenn der Kurs nicht bei mir stattfindet, kommen Kosten für An-/Abreise (ab einem Umkreis von 30 km) und ggf. Unterbringung zu den Kursgebühren hinzu.

Kosten: Der Zuo Chan Gong Meditationskurs kostet Euro 750.-

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Ralf Hiltmann

 

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