Impulse zur Selbstermächtigung
Die Coaching-Inspiration-Tipps

Wie du die Hauptursache aller Schwierigkeiten überwindest

Die Lösung all deiner Probleme ist im Grunde genommen sehr einfach. Dadurch jedoch, dass es so einfach ist, wird es dir nicht unbedingt leichter fallen, dies auch so zu erfahren.

Die Lösung aller menschlichen Schwierigkeiten liegt in diesem einen Augenblick
Wie gesagt, das mag sich sehr einfach anhören - in dem Moment aber, wo du beginnst, darüber nachzudenken, bist du schon gar nicht mehr im Augenblick, sondern bereits wieder in der Vergangenheit.

Für gewöhnlich ist es so, dass die meisten Menschen ihr Leben in der Vergangenheit leben. Sie machen sich Gedanken über so vieles, beurteilen die Dinge nach ihren gewohnheitsmäßigen Denkmustern und erlernten Einstellungen, grübeln und grämen sich.

Oder aber sie spekulieren über eine noch nicht eingetretene Zukunft, auf die sie Ihre Sehnsüchte und ihre Ängste und Sorgen projizieren.

Genau betrachtet, gibt es weder Zukunft noch Vergangenheit
Denn beides findet im gegenwärtigen Augenblick statt. Und da es ohnehin nur diesen Augenblick gibt, kannst du deine Zeit ebenso gut auch damit verbringen, diesen einen Augenblick zu genießen und ihn wirklich zu erfahren. Da, wo du diesen einen Augenblick unmittelbar erlebst, öffnet sich dir die ganze Fülle des Lebens.

Es gibt keinen Grund, gegen irgendetwas zu kämpfen
Daher nutze und mehre deine Kraft, indem du spontan mit dem Leben mit fließt. Kinder machen dir das vor - sie leben, die ersten Jahre zumindest, von einem Augenblick zum nächsten, ohne Kampf, ohne Widerstand, ohne Bewertung; sie fließen spontan mit dem Leben.Meine kleine Tochter macht es mir ständig vor - eben noch schreit sie wütend umher und gibt ihren Gefühlen spontanen Ausdruck, im nächsten Moment schaut sie mich mit großen Augen voller Liebe an ...

Mit dem Leben fließen
Im Augenblick zu leben heißt nicht, das Denken völlig aufzugeben. Aber stelle es an den richtigen Platz. Wenn du aus vergangenen Ereignissen lernen willst, dann nutze deinen Gedächnisspeicher.

Wenn du ein Projekt planen willst, dann nutze deinen scharfen Verstand und erstelle einen ordentlichen Plan und richte dich darauf aus. Und dann lass all das los und fließe weiter.

Die Hauptursache aller Schwierigkeiten überwinden
Wenn du lernst, deine gesamte Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten, überwindest du das Gefühl des Getrenntseins, das die Hauptursache für alle Schwierigkeiten und Probleme im Leben ist - das Gefühl des Getrenntseins von dir selbst, von anderen und vom Leben an sich.

Alles Glück, alle Kraft, jeglicher Erfolg und die Erfüllung, die du suchst, findest du in diesem einen Augenblick.

Jetzt.

Hier.

Praktische Coaching-Tipps für den Alltag:

    • Achte im Alltag bewusst auf deine Tendenz, dich in Gedanken und Pläne zu flüchten, wenn dir Realität zu unangenehm erscheint. Bemerke deine Gedanken zu der betreffenden Situation und erkenne, dass es diese Gedanken sind, die das unangenehm machen.
    • Übe, deine Aufmerksamkeit eine Zeitlang so mühelos, wie möglich, auf eine einzige Sache zu richten.
    • Um für dich neue Möglichkeiten zu schaffen, trenne dich von den Dingen, die dich in deiner Entfaltung behindern. Das können Umstände, Situationen, innere Glaubenssätze und auch andere Menschen sein.
    • Was kannst du loslassen, vom dem du glaubst, es unbedingt haben oder tun zu müssen?
    • Was kannst du loslassen, von dem du ganz sicher bist, ohne es nicht sein zu können?
    • Was hindert dich daran, diese Sachen loszulassen?
    • Vertraue drauf, dass immer bestens für dich gesorgt ist - wenn du losläßt.
    • Frage dich bei allem, das du tust: "Ist das jetzt wirklich wichtig?"
    • Wenn du bemerkst, dass es anstrengend wird, entscheide dich ganz bewusst dazu, loszulassen und ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

 

Hinweis in eigener Sache:

Hellwache Präsenz - Das Offenbare Geheimnis des Shaolin Zen:

Der Shaolin Zen Workshop für Hellwache Präsenz

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Welche Zutaten ein erfülltes Leben ausmachen 

Für wen oder was lebst du? Was ist die Absicht, die deinem Leben zugrunde liegt - dein Lebenszweck?

Diese und ähnliche Fragen stelle ich immer wieder und möchte sie nun einmal unter einem anderen Gesichtspunkt beleuchten - welche Zutaten machen ein erfülltes Leben aus?

Ein erleuchtetes 5-Gänge-Menü
Anhand einer alten Zen-Metapher, die auf den Begründer der Soto-Schule des Zen - Meister Dogen - zurückgeht, beschreibt der amerikanische Zen-Meister Bernhard Glassman Roshi die fünf Hauptaspekte des Lebens. Er nennt sie die "fünf Hauptgänge für das Große Mahl":
 
1. Der Aspekt der Spiritualität, der uns die Einheit allen Bewusstseins deutlich macht;

2. Studieren und Lernen, wodurch unsere Klarheit und Intelligenz gefördert wird;

3. Arbeit für die Sicherung unseres Lebensunterhalts als Grundlage unserer Existenz in der materiellen Welt;

4. Soziales Engagement, das auf natürliche Weise erwächst aus der Sorge um die eigene spirituelle Entwicklung in Verbindung mit der Sicherung des Lebensunterhaltes;

5. Zusammenleben und Gemeinschaft - dieser letzte Aspekt des Lebens integriert alle vorhergehenden zu einem runden Ganzen.

Wenn du dein Leben auf diese Weise betrachtest, solltest du darauf achten, dass du nicht zu jeder Zeit allen Aspekten gleich viel Aufmerksamkeit schenken kannst. Du wirst immer wieder unterschiedliche Zutaten in unterschiedlichen Mengen benötigen.

Der richtige Zeitpunkt, die richtige Mischung
Prüfe für dich einmal, was gerade Vorrang hat. Was ist für dich in diesem Augenblick deines Leben gerade wichtig?

Ist es dein Lebensunterhalt, für den du sorgen musst?

Steht deine spirituelle Entwicklung im Vordergrund?

Braucht die Gemeinschaft, in der du lebst - deine Familie oder deine Kollegen oder deine Gemeinde - deine Aufmerksamkeit? Wer braucht dich, und was kannst du tun?

Musst du dir dazu neue Fertigkeiten aneignen, neue Fähigkeiten erwerben?

Und wie steht es um dein soziales Engagement? Wie weit kannst du dein Mitgefühl ausdehnen?

Werde wach für das, was in deinem Leben geschieht
Wenn dein Leben zu einem großartigen Festmahl werden soll, dann setze ich immer wieder mit deinen persönlichen Umständen auseinander und sei achtsam für das, was um dich herum geschieht.

Dann wirst du erkennen, wie viel von den dir verfügbaren Zutaten du in jedem Augenblick deines Leben wirklich benötigst, um ein gelungenes Mahl zuzubereiten.

Praktische Coaching-Tipps für den Alltag:

    • Lege deinen Lebenszweck fest. Dehne dein Bewusstsein und blicke weit voraus.
    • Finde für alle Bereiche deines Lebens wertvolle Ziele, die mit deinem intuitiven Gefühl von deinem Lebenszweck übereinstimmen.
    • Erstelle eine Liste mit deinen wichtigsten Zielen und einem entsprechenen Plan.
    • Teile deine Ziele in kleine Schritte auf - plane vom Ziel ausgehend rückwärts bis zum jetzigen Zeitpunkt.
    • Mache dir bewusst, was du zum Erreichen deiner Vorhaben bereits alles hast und was du noch benötigst.
    • Verwirkliche und realisiere deine Träume, lege dir dabei die innere Einstellung zu, dass du es verdient hast.
    • Setze dir immer wieder neue Ziele und überprüfe, ob die bisherigen Ziele noch deinem Gefühl von deinem Lebenszweck entsprechen.
    • Finde Möglichkeiten, wie du anderen mit deinen Zielen von Nutzen sein kannst.
    • Behalte deine Ziele im Bewusstsein und mache dir dabei immer klar, was jetzt - in diesem (jedem) Augenblick wichtig ist. Lass nicht zu, dass du dich verzettelst ;-)

 

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Wie hört es sich an, wenn das Tao lacht?
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Wie du mit anderen zusammen erfolgreich bist

Ein altes indisches Sprichwort sagt: "Der Tropfen ist nur allein, wenn er aus dem Ozean genommen wird."

Wir alle leben zwar, jeder für sich allein, als eigenständige Individuen, und andererseits sind wir eingebunden in ein vielschichtiges Netz von Beziehungen und Verbindungen.

Was Verbundenheit schafft
Beziehungen sollten nicht dazu missbraucht werden, eigene Verantwortlichkeiten auf andere abzuwälzen und missliebige Seiten auf andere zu projizieren, sondern um gegenseitige Vereinbarungen zu schaffen, die zu einem befriedigenden Austausch führen - worin immer dieser bestehen mag.

In dem chinesischen Weisheitsbuch I-Ging heißt es: "Wer andere zur Nachfolge bewegen will, muss zunächst lernen, sich selbst anzupassen, denn nur durch Dienen kommt man zum Herrschen."

Und Deng Ming Dao, ein zeitgenössischer taoistischer Weiser, sagt dazu:

"Andere Menschen zu beeinflussen, erfordert ein besonderes Wahrnehmungsvermögen. Wir müssen wissen, wann es Zeit ist, zu handeln oder passiv zu sein, wann die anderen aufnahmebereit sind und wann sie nichts hören wollen. Dies braucht natürlich Erfahrung, und dafür ist es notwendig, sich auf eine große Zahl von Beziehungen einzulassen, um die rechte Sensibilität zu entwickeln."

Werde dir über dich selbst klar
Um also Zusammenarbeit und Kooperation zu schaffen, ist es einerseits notwendig, dir deiner selbst bewusst zu sein, deiner eigenen Wünsche und Bedürfnisse ebenso wie deiner ungeliebten Seiten.Darüber hinaus brauchst du Geduld, Mitgefühl und die Fähigkeit, dich zu verbinden und auf andere einzulassen sowie die Bereitschaft, ehrlich und offen mit anderen zu kommunizieren.

Übung macht den Meister
Vor allem aber braucht es, wie Deng Ming Dao sagt, Erfahrung. Übung. Praxis. Also: geh' raus, zeig' dich, verbinde dich und lass deine Netzwerke blühen.

Vielleicht gehörst du ja zu den Menschen, denen es leichter fällt, sich mit anderen zu verbinden; vielleicht aber auch nicht.

Vielleicht musst du erst mal über deinen eigenen Schatten springen, um auf andere zuzugehen. Wenn dem so sein sollte, dann tue das. Möglicherweise wartet der andere ja nur darauf, dass du den ersten Schritt tust.

Und ja, vielleicht ist es auch völlig ausreichend, wenn du erst mal nur die Bereitschaft entwickelst, dich anderen zu öffnen bzw. dich nicht länger zu verschließen.

Wie immer und bei allem, braucht es nur eine Entscheidung - und die liegt bei dir :-)

Entscheide dich - und tu, was zu tun ist!
Das Wesentliche im Leben sind Beziehungen - und die allermeisten der menschlichen Probleme sind Beziehungsprobleme. Und es ist an dir, mit klarem Verstand und offenem Herzen diese Dinge zu lösen.

Go for it!

Praktische Coaching-Tipps für den Alltag:

    • Wisse, was du willst - kenne deine Wünsche und Bedürfnisse.
    • Sei bereit, deine Bedürfnisse zum Ausdruck zu bringen und lass alle Erwartungen an irgendein Ergebnis los.
    • Finde heraus, was andere wirklich wollen - das hat häufig nichts mit dem zu tun, was sie dir sagen. Fühle das, was hinter dem ist, was sie sagen.
    • Versuche, wann immer möglich, andere zu unterstützen - ohne Erwartung an eine Gegenleistung. Sei ebenso offen für Unterstützung.
    • Lass los und vertraue drauf, dass immer bestens für dich gesorgt ist.

 

Hinweis in eigener Sache:

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Wie du dich entspannst und den Dingen ihren Lauf lässt

Im letzten CoachingInspiration-Tipp war die Rede von entspannter Offenheit, die zu tiefem inneren Frieden führt. Wäre das schön, oder ...?

Was uns jedoch oft davon abhält, uns innerlich zu entspannen, sind all die Dinge, die wir nicht mögen, die wir ablehnen und gegen die wir uns wehren.

Und auf der anderen Seite sind da all die Sachen, die wir unbedingt haben wollen und nach denen wir uns sehnen.

So halten wir uns die Gegenwart vom Leib
Widerstand und Begehren sind die zwei hauptsächlichen Ursachen, die uns davon abhalten, in die Gegenwart zu kommen.Aber soll das jetzt bedeuten, nichts mehr zu wollen? Oder alles stillschweigend hinzunehmen?

Wo bleibt denn da das selbstbestimmte Leben?
Betrachten wir es einmal so: die Dinge, d-ie wir nicht wollen, weil wir sie für unangenehm oder schmerzlich oder was-auch-immer halten, sind ja zunächst einfach mal da. So, wie sie sind. An ihrer Existenz läßt sich nichts rütteln. Und indem wir die Augen davor verschließen, verschwinden sie nicht.Wenn es regnet, dann regnet es.
Wenn dein Konto hoffnungslos überzogen ist und dir die Rechnungen aus dem Briefkasten entgegenlachen, dann ist das so.
Und wenn du wütend und verärgert bist, dann bist du eben wütend und verärgert.Dich darüber zusätzlich aufzuregen, dich gar dafür zu verurteilen, ändert ja überhaupt nichts. Damit setzt du dem Ganzen nur noch eins drauf und kreierst dir noch mehr Stress. Und das ist nicht das, was du willst, oder?

Akzeptiere das was ist
Wenn du die Situation akzeptierst, bewegt sich etwas:
Du kannst beschließen, den Regenschirm aufzuspannen oder daheim zu bleiben.
Du kannst die Rechnungen aus dem Briefkasten holen, dir in Ruhe Gedanken machen, wie du dein Einkommen erhöhst, um dein Konto auszugleichen und die Rechnungen zu bezahlen.
Du kannst deine Wut und deinen Ärger wahrnehmen, fühlen und akzeptieren, ohne sie auszuagieren.All das kannst du machen, wenn du die Dinge akzeptierst.

Und wie sieht es aus mit den Sachen, die du begehrst?
Deine Wünsche, Träume und Sehnsüchte? Die Dinge, an denen du dich freust? Da ist es ganz ähnlich - sie wahrnehmen und akzeptieren, jedoch sie nicht erfüllt haben wollen.

Deine Wünsche und Träume sorgen für eine Richtung, in die du dein Leben bewegen kannst. Dabei solltest du jedoch offen bleiben und keine festen Erwartungen haben. Wenn es anders kommt, dann kommt es eben anders.

Und wenn jetzt die Sonne scheint, die Blumen blühen und du dich daran erfreust, dann genieße das, in dem Wissen, dass auch das vorübergeht. Freue dich, solange es da ist, und wenn es vorbei ist, dann lass es los und sei offen für was dann kommt.

Entspann dich und lass den Dingen ihren Lauf
Die Dinge kommen und gehen, ohne dass du einen allzu großen Einfluß darauf hast - worauf du jedoch immer einen Einfluß hast, ist die Art und Weise, wie du damit umgehst.

Du kannst mit dem Leben fließen, oder du kannst dich dagegen wehren.

Es ist deine Entscheidung.

Praktische Coaching-Tipps für den Alltag:

    • Gibt es irgendetwas in deinem Leben, das du gerne verändern möchtest? Wie möchtest du sein? Und wie möchtest du nicht (mehr) sein?
    • Beschreibe ausführlich, wie du sein willst und entscheide dich ganz bewusst und absichtsvoll dafür, so zu sein. Und lass jegliche Erwartung an irgendein Resultat los.
    • Nimm dir einen Augenblick Zeit und komme zur Ruhe, und dann bemerke, was gerade da ist - wie du dich körperlich und geistig fühlst, welche Gedanken durch deinen Kopf gehen.
    • Entscheide dich bewusst dafür, das, was jetzt da ist, zu akzeptieren und da sein zu lassen. Tue dies in dem Wissen und der Zuversicht, das alles im Leben kommt, eine Weile bleibt und dann wieder verschwindet.
    • Die Dinge, die jetzt da sind und an denen du dich erfreust, genieße für die Zeit, die sie da sind, und dann lass sie wieder los.
    • Entwickle und kultiviere die bewusste Haltung, alles anzunehmen, zu respektieren und loszulassen.

 

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Hellwache Präsenz - Das Offenbare Geheimnis des Shaolin Zen:

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Wie du zu Präsenz und inneren Frieden zurückfindest

Betrachte einen Kassettenrecorder (oder stelle dir einen vor). Er hat verschiedene Knöpfe zum Bedienen: einen Knopf zum Zurückspulen, um etwas immer wieder abspielen zu können, einen Knopf zum Vorspulen, um etwas zu überspringen, und es gibt eine Pausetaste, bei der die Räder zwar weiterlaufen, doch das Band anhält.

Das Spiel mit den Knöpfen
In unserem Leben geht es meist zu wie in einem Recorder - wir spulen das Band in die Vergangenheit zurück, um bestimmte Dinge immer wieder auf's Neue zu erleben.

Oder wir spulen das Band vor, überspringen die Gegenwart und sorgen uns um eine Zukunft, die noch gar nicht eingetreten ist.

Manchmal drücken wir auch die Pausentaste und stecken einfach fest.

Was wir oft übersehen

Es gibt noch eine weitere Taste an dem Gerät - den Abspielknopf. Wenn wir diesen drücken, läuft das Band in gleichmäßigem Tempo, von einem Augenblick zum anderen. Hier ist die Gegenwart. (Wir übersehen dies manchmal ;-))

Du kommst in den gegenwärtigen Abspielmodus, wenn du innerlich still wirst und dich entspannt zurücklehnst, um dich einer größeren Realität zu öffnen.

Du kennt diese Art von Erfahrung sicherlich
Erinnere dich nur an einen Sonnenuntergang, den du erlebt hast oder an ein anderes Naturschauspiel, das dich mit Ehrfurcht erfüllt staunen ließ angesichts der unglaublichen Schönheit des Lebens.

In solchen Momenten scheint die Zeit still zu stehen, und du fühlst dich verbunden mit einer größeren, weiteren, ausgedehnteren Wirklicheit.

Wenn der Verstand zur Ruhe kommt
Diese ausgedehnte Wirklichkeit meine ich, in die du dich jederzeit hinein entspannen kannst, wenn du innerlich still wirst und deinen Verstand für eine Weile zur Ruhe kommen läßt.

In dieser entspannten Offenheit verlieren dringliche Probleme an Bedeutung, und du hast die Chance, neue Möglichkeiten und Perspektiven wahrzunehmen.

In dieser entspannten Offenheit findet dein Herz Ruhe und Frieden, und du findest Gelegenheit, dich mit dir selbst und anderen auszusöhnen.

In dieser entspannten Offenheit kommst du dir selbst Stück für Stück näher und gewinnst einen Eindruck von dem, der du wirklich bist.

Drück den Abspielknopf und vergiß - für diesen einen Moment - alle anderen Knöpfe :-)

Praktische Coaching-Tipps für den Alltag:

    • Lerne, die wichtigste Fähigkeit in deinem Leben zu kultivieren - die Fähigkeit, deine Aufmerksamkeit zu beherrschen und bewusst zu lenken.
    • Übe, deine Aufmerksamkeit eine Zeitlang so mühelos, wie möglich, auf eine einzige Sache zu richten.
    • Achte im Alltag bewusst auf deine Tendenz, dich in Gedanken und Pläne zu flüchten, wenn dir Realität zu unangenehm erscheint. Bemerke deine Gedanken zu der betreffenden Situation und erkenne, dass es diese Gedanken sind, die das unangenehm machen.
    • Schließe deine Augen und bemerke, wie da plötzlich, scheinbar aus dem Nichts, Gedanken auftauchen. Versuche, den Anfang und das Ende der Gedanken zu erkennen. Und vielleicht kannst du auch den Raum zwischen den Gedanken erkennen. Versuche, deine Aufmerksamkeit in diesen Raum hinein auszudehnen.
    • Was auch immer auftauchen mag an Gedanken, Gefühlen oder Empfindungen, laß´ es einfach da sein. Du mußt nichts tun. Versuche nicht, es zu verändern oder es loszuwerden. Sei dir einfach dessen bewusst, was immer es ist.
    • Kultiviere Momente der Stille in deinem Leben. Beschließe, jede Stunde für eine Minute nichts zu tun.
    • Erkenne, dass in jedem Moment, in dem du wirklich still bist, alles absolut vollkommen ist. In diesem Augenblick gibt es nichts zu tun.

 

Hinweis in eigener Sache:

Hellwache Präsenz - Das Offenbare Geheimnis des Shaolin Zen:

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